4 Cara Menjaga Kesehatan Lambung Dengan Benar – Kesehatan lambung merupakan bagian penting dari keseluruhan tubuh kita. Lambung bertanggung jawab untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi tubuh dari infeksi. Namun, gaya hidup modern sering kali dapat mengganggu keseimbangan lambung.
Cara Memelihara Kesehatan Lambung
Memperhatikan jam makan
Banyaknya aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari mungkin membuat Anda telat makan. Padahal, salah satu pemicu tingginya asam lambung adalah pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, usahakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada jam yang sama sebagai cara menyehatkan lambung. Jika Anda ingin makan pada malam hari, makanlah 3 – 4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik akibat posisi tubuh yang berbaring.
Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Tetap Bersih
Makan makanan alami
Cara agar lambung sehat selanjutnya yaitu dengan makan makanan alami. Pasalnya, banyak dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan. Sebaliknya, penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi makanan alami yang kaya zat gizi dapat melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda perlu memperbanyak makanan alami dalam menu harian Anda.
Mengelola stres dengan baik
Stres merupakan salah satu pemicu penyakit GERD. Ini karena stres bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindunginya dari asam lambung yang bersifat mengikis. Stres memang tidak dapat dihindari, tapi Anda bisa mengelolanya dengan beragam cara. Coba lakukan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai sebagai cara memelihara kesehatan lambung.
Membatasi asupan alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang dapat memengaruhi fungsi lambung. Asam yang tinggi pada kopi juga dapat menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan. Bila sfingter tidak menutup, asam lambung dapat mengalir naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut sebagai penyakit refluks asam lambung alias GERD.